新研究:早餐前鍛煉燃脂效果佳

      • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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      • 2019-10-22
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        新華社倫敦10月20日電(記者張家偉)英國一項(xiàng)基于小規(guī)模人群的研究稱,早餐前鍛煉身體不但可消耗更多脂肪,還能改善身體對(duì)胰島素的反應(yīng),有助降低人們患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

        英國巴斯大學(xué)和伯明翰大學(xué)學(xué)者合作開展了這項(xiàng)持續(xù)6周的研究,研究對(duì)象為30名肥胖或超重男性。研究人員將這些人分為3組,一組在早餐前鍛煉,一組在早餐后鍛煉,另外一組作為對(duì)照組不改變?cè)猩罟?jié)奏。他們的早餐內(nèi)容一樣,鍛煉內(nèi)容也一樣,均為騎自行車60分鐘。

        結(jié)果顯示,早餐前鍛煉的人與早餐后鍛煉的人相比,能夠消耗多一倍的脂肪,這主要是因?yàn)樵绯课催M(jìn)食就開始鍛煉,身體必須快速切換到燃脂模式,加倍工作,才能提供足夠熱量支持身體的運(yùn)動(dòng)。

        相關(guān)成果已刊登在美國《臨床內(nèi)分泌學(xué)與新陳代謝雜志》上。據(jù)團(tuán)隊(duì)介紹,在短短6周時(shí)間內(nèi)改變鍛煉習(xí)慣雖然不會(huì)在體重減少方面帶來太大區(qū)別,但仍能對(duì)相關(guān)人群的健康產(chǎn)生積極效果,因?yàn)檫@可以使身體更好地對(duì)胰島素產(chǎn)生反應(yīng),控制血糖水平。

        報(bào)告作者之一、伯明翰大學(xué)的加雷思

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