開學(xué)季怎“收心”? 心理老師來(lái)教你

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      • 2019-08-29
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        暑假余額已嚴(yán)重不足,在假期爽透了的學(xué)子們即將迎來(lái)開學(xué)季,補(bǔ)作業(yè)也進(jìn)入了最后沖刺階段。如何以良好的狀態(tài)投入新學(xué)期呢?廣州市天河第一小學(xué)心理科組長(zhǎng)、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師肖冬梅老師表示,假期最后幾天,無(wú)論是新生入學(xué)還是舊生返校,無(wú)論是家長(zhǎng)還是孩子,都要做好調(diào)適,做到身心合一:身回來(lái),心也回來(lái)。

        孩子收心 家長(zhǎng)也要收心

        一轉(zhuǎn)眼暑假就到尾聲,肖冬梅提醒,把孩子送回老家的家長(zhǎng),別忘了開學(xué)前一周提前接回來(lái),不要掐著時(shí)間8月31日才接,以免人在教室,心還在鄉(xiāng)間。

        暑假期間,許多家長(zhǎng)不用陪娃寫作業(yè),晚上玩手機(jī)的時(shí)間大大增加了。開學(xué)前,家長(zhǎng)自己也要收收心,要給自己使用手機(jī)制定限制,詩(shī)詞女孩武亦姝的父親每天下班后就不碰手機(jī),這份身教值得家長(zhǎng)們效仿。孩子即將從老家、夏令營(yíng)回來(lái)了,家長(zhǎng)也要把自己平時(shí)收藏的育兒資料找出來(lái)好好溫習(xí)一遍,選出關(guān)鍵詞,貼在墻上,做好充分的心理準(zhǔn)備,迎接娃的回歸。

        作業(yè)補(bǔ)不完也別敷衍

        肖冬梅表示,有些孩子的假期作業(yè)還沒有做完,會(huì)顯得焦慮、煩躁、擔(dān)心。家長(zhǎng)此時(shí)可以鼓勵(lì)孩子抓緊時(shí)間完成,但要禁止孩子馬虎、應(yīng)付,要認(rèn)認(rèn)真真,盡最大努力,能完成多少就完成多少。讓孩子跟老師坦承沒完成,承諾開學(xué)后補(bǔ)做。作業(yè)補(bǔ)完后,家長(zhǎng)可以抓住時(shí)機(jī)讓孩子自己把沒完成作業(yè)的焦慮、煩躁、擔(dān)心的感受,補(bǔ)作業(yè)時(shí)的后悔情緒,補(bǔ)完作業(yè)以后的如釋重負(fù)都記錄下來(lái),把補(bǔ)作業(yè)過程中體驗(yàn)到的誠(chéng)實(shí)、自我效能感記錄下來(lái),然后總結(jié)以后該怎樣對(duì)待時(shí)間充裕的任務(wù)。在整個(gè)過程中,家長(zhǎng)切不要批判、指責(zé)孩子,而是站在孩子角度,幫助他自我成長(zhǎng)。

        平時(shí)要在學(xué)校午休的同學(xué)尤其要調(diào)整好作息,中午要與學(xué)校的時(shí)間同步午休。暑假末期,各校都有回校日,學(xué)生要回校搞衛(wèi)生、發(fā)新書。回校日對(duì)學(xué)生適應(yīng)開學(xué)非常重要,是非常好的心理過渡,這一切都在暗示孩子:假期要結(jié)束了,要準(zhǔn)備開學(xué)了。而對(duì)于新生來(lái)說,處理分離焦慮與環(huán)境適應(yīng)很重要。

        無(wú)論是幼升小、小升初、初升高、高升大,都意味著與舊的同學(xué)分離,進(jìn)入新的環(huán)境,充滿期待又有些擔(dān)心。這時(shí)父母的鼓勵(lì)、支持及物質(zhì)準(zhǔn)備很重要。跟孩子一起上網(wǎng)查看新學(xué)校的網(wǎng)頁(yè),一起討論對(duì)新學(xué)校的感覺與期待,加入新生微信群等,都可以很好地幫助孩子完成心理過渡。

        開學(xué)前的心理調(diào)適關(guān)鍵在于覺察孩子內(nèi)心的感覺,對(duì)焦慮、擔(dān)心等情緒不必掩飾、否定或抗?fàn)帲⒆右黄鸷煤糜懻撨@種感覺,接納這種感覺,孩子自然能夠處理好。對(duì)孩子的期待、向往情緒,家長(zhǎng)可以一起分享,千萬(wàn)不要覺得:這是好情緒啊,就可以不管了。孩子是需要家長(zhǎng)看到他的感受,并表達(dá)出來(lái)的。(全媒體記者劉曉星)

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