尿酸一高，身體3個地方會露出馬腳，遠(yuǎn)離痛風(fēng)，這5點你要知道！

說到“三高”大家都知道它們對身體的危害，但是高尿酸目前還不被人所熟知。

實際上，隨著時間的推移，高尿酸人群已經(jīng)越來越多，尿酸對我們身體的威脅也越來越大。

如何控制好尿酸，預(yù)防高尿酸，遠(yuǎn)離痛風(fēng)，是我們需要盡快掌握的事情。

今天我們就來詳細(xì)說一說，關(guān)于尿酸的那些事

何為尿酸高？

尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物，一般情況下尿酸會隨著身體的代謝而排出體外。

當(dāng)體內(nèi)嘌呤代謝發(fā)生紊亂，尿酸無法排出，讓血液中尿酸增多，就會出現(xiàn)尿酸高的情況。

尿酸一高，就會引發(fā)許多身體疾病，最常見的就是痛風(fēng)，不僅會給身體帶來危害，也會影響人的生活質(zhì)量，讓人非常痛苦。

尿酸高的危害是什么？

大多數(shù)人的印象中，尿酸高就意味著痛風(fēng)將至，實際上尿酸高的危害不止于此。

痛風(fēng)只是尿酸高的一種表現(xiàn)癥狀，而尿酸高還會引起多種并發(fā)癥，給身體帶來許多損傷。

傷害關(guān)節(jié)：長期尿酸高，會讓尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)和組織周圍，讓四肢關(guān)節(jié)出現(xiàn)紅腫、疼痛難忍的情況

傷害腎臟：尿酸高也會給腎臟帶來損傷，造成腎功能下降，甚至引起急、慢性腎病和腎結(jié)石

傷害血管：長期尿酸高，會對我們的血管造成一定的刺激，從而增加動脈硬化的發(fā)生幾率。

尿酸高，身體3個地方會露出馬腳

1、腎臟受損，排尿異常

尿酸過高，會讓尿酸鹽形成結(jié)晶堆積于腎，對腎臟造成一定損害，從而出現(xiàn)排尿異常，如血尿、多尿或少尿等情況。

2、關(guān)節(jié)腫大、劇痛

尿酸沉積在血液中形成尿酸結(jié)晶，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位腫大，若尿酸持續(xù)居高不下，就會沉積在關(guān)節(jié)、軟骨等位置，發(fā)生劇痛，讓人痛苦難耐。

3、出現(xiàn)痛風(fēng)石

長期尿酸高，會讓尿酸沉積于身體的軟組織中，從而形成小結(jié)節(jié)，痛風(fēng)石，也就是我們常說的痛風(fēng)結(jié)節(jié)，常見于耳輪。

如何預(yù)防高尿酸，遠(yuǎn)離痛風(fēng)？下面這5點你要知道！

想要預(yù)防高尿酸，遠(yuǎn)離痛風(fēng)，首先要從飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣入手，下面這5點，不妨照著做

1、飲食注意三多，三少

多喝水：尿酸的主要排泄渠道就是尿液，多喝水，為身體補(bǔ)充足量的水分，有助于提高身體新陳代謝，也能夠幫助尿酸的排出。

多吃新鮮蔬果：新鮮蔬果中含有大量的維生素C，而維生素C可以促進(jìn)溶解尿液中的堿性物質(zhì)，有助于預(yù)防痛風(fēng)。例如番茄、獼猴桃、卷心菜等都是不錯的選擇。

多吃富含鉀離子的食物：多吃一些富含鉀離子的食物，可以減少尿酸的沉淀，有助于排出尿酸。例如香蕉、芹菜、西蘭花等都是不錯的選擇。

少吃鹽：想要預(yù)防高尿酸就要記住，少吃重口味食物，限制食鹽攝入量，因為食物中的鈉離子會使得尿酸沉淀

少吃嘌呤高的食物：例如海鮮、火鍋、濃湯、動物內(nèi)臟等高嘌呤食物，都要盡量少吃。因為尿酸就是嘌呤的代謝產(chǎn)物，想要預(yù)防高尿酸，首先就要把控住源頭，減少嘌呤的攝入量。

少喝酒：想要預(yù)防高尿酸，不管是啤酒、白酒，還是紅酒都要記得少喝為妙。酒精在體內(nèi)代謝會產(chǎn)生大量的乳酸，從而一直腎小管對尿酸的排泄，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，增加痛風(fēng)發(fā)生的幾率。

2、學(xué)會控制體重

肥胖不僅是高血壓、高血糖、高血脂的重要危險因素，也與高尿酸有著一定的關(guān)系。肥胖會讓內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂，從而影響身體的代謝，導(dǎo)致血尿酸濃度增高。控制體重，避免肥胖，有利于控制住尿酸，預(yù)防痛風(fēng)。

3、常做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不僅能夠提高身體免疫力，還能夠促進(jìn)身體代謝，對于降低尿酸，預(yù)防痛風(fēng)有著重要的意義。運(yùn)動方式上可以選擇快走、慢跑、太極拳等強(qiáng)度不是很大的運(yùn)動。

4、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

早睡早起，規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，有助于身體各項機(jī)能的穩(wěn)定運(yùn)行，對身體的自我修復(fù)和代謝功能有著促進(jìn)作用，有利于維持健康狀態(tài)，預(yù)防高尿酸。

5、保持平和的心態(tài)

情緒波動太大容易引起人體代謝失調(diào)，體內(nèi)的各個器官組織也會受到刺激，從而影響尿酸的排泄。保持平和的心態(tài)，對于保健養(yǎng)生也有重要意義。