燃燒你的卡路里！加快新陳代謝這里有招

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隨著年齡的增長(zhǎng)，人體新陳代謝速率也會(huì)逐漸下降。新陳代謝速度變緩很大一部分原因還跟生活中的壞習(xí)慣密切相關(guān)。遠(yuǎn)離這些不良的生活習(xí)慣，讓新陳代謝運(yùn)轉(zhuǎn)得更合理。

長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足

不少人都有類似的感受：一段時(shí)間經(jīng)常熬夜或作息不正常，就會(huì)感覺(jué)面色憔悴，老得很快。睡眠不足會(huì)降低人體對(duì)葡萄糖的調(diào)節(jié)能力，增加饑餓感，從而間接造成脂肪代謝異常。

早睡早起是一種健康的生活方式，成年人每天至少要保證睡足7小時(shí)。

久坐不運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)使新陳代謝變得遲緩，長(zhǎng)此以往，還容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。

對(duì)于需要久坐的上班族而言，應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常站立的好習(xí)慣。工作一段時(shí)間就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，哪怕是伸伸懶腰、動(dòng)動(dòng)脖頸、伸展拉筋也是好的。

飲食過(guò)于精細(xì)

有些人總想把生活過(guò)得“精致”，所以會(huì)經(jīng)常吃精米、精面，以及蛋糕、餅干等精加工食物。然而，飲食過(guò)于精細(xì)，會(huì)導(dǎo)致維生素B、E缺乏，減少微量元素的攝入，進(jìn)而影響人體的代謝。

合理膳食搭配也很重要，多食用魚(yú)、蝦、豆類等高蛋白的食物，燕麥、蕎麥等全谷食物也能給人體提供豐富的膳食纖維。

過(guò)量飲酒

長(zhǎng)時(shí)間大量飲酒，會(huì)給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致新陳代謝低下，還會(huì)使得脂肪堆積。

小酌怡情，大飲傷身。少量低度酒可以加速血液循環(huán)，適度喝點(diǎn)葡萄酒還有助于促進(jìn)新陳代謝。所以，日常飲食或者朋友聚會(huì)，切勿貪杯。

不愛(ài)喝水

勤喝水有助于保持新陳代謝的正常，防便秘、促消化，更能維持循環(huán)系統(tǒng)正常。比起喝甜飲料、喝冷飲，來(lái)幾杯白開(kāi)水更加健康。