如何用泡沫軸放松筋膜？健身必做的事！新手往往忽略

記得從前進(jìn)健身房的時(shí)候總看見有人拿滾筒在地上滾來滾去，咱也不知道干什么的，咱也不敢問啊，后來知道了是在放松筋膜呢。現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)健身風(fēng)氣興盛，拉伸和筋膜放松早就不是什么稀奇的事了。

抽象地理解，筋膜覆蓋在肌肉表層包裹著肌肉，筋膜也會(huì)像肌肉一樣收縮放松，如果持續(xù)的緊張就會(huì)粘黏并且產(chǎn)生緊繃感和酸痛感，甚至影響體態(tài)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度，影響鍛煉。

而放松筋膜的方法有很多種，有自己放松也有請物理治療師來放松。放松的手段也多種多樣，有徒手放松、泡沫軸放松還有最近風(fēng)靡的黑科技筋膜槍、筋膜刀等，五花八門。

今天就要說的是泡沫軸放松，泡沫軸放松既有效也相對(duì)簡單，今天給大家分享幾個(gè)泡沫軸放松動(dòng)作。

需要注意的是：

在按壓時(shí)盡量不要對(duì)著關(guān)節(jié)、脊柱、關(guān)節(jié)還有傷口。這些動(dòng)作都相對(duì)容易，在放松時(shí)要在有酸痛感的基礎(chǔ)上保持15到20秒。

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