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        便秘適合吃什么?便秘患者宜多吃富含膳食纖維的食物,多吃水果、蔬菜,多飲水做夢夢見大魚,同時還要注意生活方式的調整。便秘是日常生活中常見的癥狀,相當一部分便秘患者是因為日常飲食攝入膳食纖維多少導致,生活中除了水果,蔬菜以及粗糧中也含有大量膳食纖維,比較常見的含膳食纖維豐富的食物有如下:

        除此之外,每日還要保持足夠飲水和適量運動,每日至少飲水2L左右,適度運動可促進胃腸道蠕動。同時建立良好的排便習慣,建議在晨起或餐后排便周公做夢,排便時集中注意力。最后要保持良好的心態,愉悅的心情是有助于便秘的緩解,相反焦慮、抑郁會導致便秘的加重。

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