美國知名神經外科醫生博士：常做這5件事，幫助大腦抵抗衰老

人生在世，衰老本是一種不可抗的因素，即便人們對它有無限的傳統認知，迄今為止，在生物醫學角度上，衰老以及癌癥都是在研究范圍之內，更是想要攻克的難題。

在日常生活中，還有非常普遍的一種現象，有的人年齡雖然較大但看起來“很年輕”，而有的人年齡小但“衰老速度很快”。如果你不想成為后者，那么看看美國知名神經外科醫生博士Sanjay Gupta的意見吧。

美國知名神經外科醫生博士Sanjay Gupta曾表示，隨著年齡的增長大腦衰老的程度也會逐漸加快，而最簡單的保護大腦的辦法，人人都能做到。

把運動當成一種習慣：

人老了別再把靜止的方式當成必經之路，無論多大年齡運動都是生命的基礎。哪怕在工作期間，比如插空打電話、午休、送個文件，都可以站起來走走或者是快步走。

利用這些碎片式的時間，是幫助大腦消除炎癥，提高供血供氧能力的好辦法。按照《健康中國行動（2019—2030年）》（簡稱《健康中國行動》）指南，長期運動可降低13種癌癥的風險，建議每周運動3次，每次在30分鐘以上的中強等運動。

多與別人交流：

經常和別人交流，不僅有利于大腦的靈活力，還能緩解不良的心理情緒，釋放壓力的同時也是在幫大腦解壓。

有研究證明，經常閑在家里無所事事的人，更容易積攢壓力，甚至增加老年癡呆的發生概率。

控制高糖食品的攝入：

糖很多人都喜歡吃，從調節情緒上，它還是刺激神經元多巴胺分泌的重要成分，然而過量攝入糖只會加速神經元死亡，降低認知、記憶力、反應力等。

據《中國居民膳食指南》規定：成年人每天攝入糖量要控制在50g以內，特殊群體糖尿病人群要控制在25g以下。

多喝水沒壞處：

水是生命之源，但太多人因為各種原因降低飲水量，每次都是等口渴了再喝。卻不知道人體有60~70%都是水分，大腦還是由水組成，一旦機體缺水，渾身乏力不說，還會影響大腦的反應速度以及處理事情的分析能力。

分解壓力找到開心的事：

俗話說：“人無壓力輕飄飄”，可壓力過大同樣是生病的源泉。而聰明的人往往都會分解壓力，即使當前過得不是很好，也要學會分解壓力找到開心的事。不管是爬山、聽音樂、寫作、唱歌，任意一種即可。

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