想長壽的老人，應該多吃肉還是少吃肉？這3種情況更建議你多吃

很多人都說：“之所以現在的人患高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖的人這么多，沒有長壽的人，就是因為肉吃得太多了，少吃點一點毛病都沒有！”。

這就讓太多人誤解了其中的含義，更是嚇得部分人不敢吃肉。拋開這種想法來看，僅從中國老年人的膳食指南中，便提到應該適量吃肉類。從相關的資料來看，還有其他國家，像美國等，可以說肉類都是每日需要攝取的一種食物。

說到這可能很多人更是不解了，到底應該多吃肉還是少吃肉？ 其實，在這幾種情況下更建議你多吃點，科學依據是什么？

營養不良時吃點肉，對于體重過瘦的人群，即BMI在18.5以內很可能會營養不良，不僅肉吃得少，蔬菜水果、全谷物、奶制品、蛋制品也攝入的有限。

當不滿足機體需求時，造成的營養不良，以及優質蛋白質的缺乏，便需要你吃點肉來補充，肉中富含優質蛋白質，極易被機體消化吸收和利用；

缺鐵性貧血時吃點肉，日常生活中，有缺鐵性貧血的人并不在少數，這類人群會出現面色蒼白、乏力、頭暈、低血糖等多種不適，如果你有疑似的癥狀，那么肉類是補鐵的來源之一，不僅鐵含量豐富，重要的還是血紅色鐵，人體利用率還很高。

對于歲數大的人群，如果你還在想方設法補鐵，不妨從身邊的食物入手，除了紅肉還有動物血、豬肝、鴨肝、雞肝，也都是良好的選擇；

腸胃不好時吃點肉，對于絕大多數中老年人來說，年齡是一個硬傷，這是因為隨著年齡的增長，腸胃功能也在慢慢變化著。

如果因為保養不好導致腸胃吸收能力下降，甚至出現某種腸胃功能問題，如腸炎、胃炎等等。在這種情況下，為了促進機體整個營養的吸收與消化，吃點肉是沒有問題的。

不過，還要和大家強調的是，吃肉也是有大原則，并不是亂吃！

吃肉講究量，按照中國營養學會給出的標準，每天成年人吃禽畜肉以及水產品都應在45~75g的范圍內；吃肉要選對，很多人為了口感會選擇五花肉、牛腩、羊肉卷，吃這些美食都會額外添加熱量攝入，使好處大打折扣。

而選擇瘦肉、去皮的雞肉、鴨肉、鵝肉，還有魚肉、大蝦等等，可以滿足每日餐譜的需求。

橘梨紗百度影音 http://www.cityruyi.com/lm-4/lm-4/2854.html