直角肩代言人因為副乳翻車？！明明胸都要瘦沒了呀…

仙女萌好，一姐來咯~

最近一姐在某社交平臺上刷到了一篇很有意思的關于「副乳」的筆記。

△圖片@甜甜別熬夜啦~

筆記里的這個作者因為胳肢窩下面的「副乳」，感覺到了非同尋常的身材焦慮。

甚至因此夏天連吊帶都不敢穿了，其他季節即使穿吊帶也必須要遮住才敢出門......

看到筆記里如此纖細的作者，網友不禁好奇她的體重。

結果作者的一波回答，更是給評論區網友們的爭論添了一把火。

「162體重92斤」......

于是覺得她在搞身材焦慮的網友置頂了整個評論區

不過認同歸認同，評論下面更多的姐妹還是紛紛對號入座。

有著急咨詢解決辦法的

有疑惑自己究竟是不是副乳的

總的來說，除了高贊，絕大多數評論區的姐妹都被這個所謂「副乳」搞焦慮了

其實說到副乳焦慮，應該沒有人比Jennie更慘了。

話說前段時間，Jennie在ins上發布了一組身穿性感吊帶的圖片。

結果因為其中有一張照片，腋下出現了一些贅肉＋陰影過重，就不幸被微博網暴了......

甚至有網友表示，在一個名為Jennie致命副乳的話題里，網暴的惡毒言論讓人難以置信

so，今天一姐就給姐妹們扒一扒讓人傻傻分不清楚的真假「副乳」，以及胳肢窩下多余肉肉的解決干貨。

真假「副乳」

別傻傻分不清楚

相信絕大多數姐妹對「副乳」的理解基本都是下面圖里的這兩種。

但實際上你對「副乳」的認知，可能一直都是有誤解的！

要知道真正的副乳，指的是人體正常乳房之外的多余乳房，也被稱為「多乳癥」。

這可不僅是一團柔軟的脂肪，而是可能長乳腺、乳頭甚至乳暈的。

△圖片來自@0311

但總的來說，先天出現的這種真副乳還是很好分辨也比較容易判斷的。

一般出現真副乳的姐妹，通常在生理期的時候，會感覺到副乳處和胸部有同步的酸脹或其它不適的感覺。

最尷尬的是，有時候哺乳期副乳里也會產生乳汁，甚至出現漲奶和漏奶的現象......

如果是這種真副乳，姐妹們也不用瘋狂的嘗試網上那些消除副乳的偏方了。

因為副乳畢竟也是乳房，除了手術切除，其他的像按摩、熱敷之類是統統沒用的。

但姐妹們也不用過于擔心，除非出現下面這3種情況，副乳手術是完全沒有必要的。（不要被輕易忽悠做手術~）

1、在月經期間副乳出現嚴重的疼痛感，且藥物難以緩解；

2、副乳內出現了腫物，乳腺出現了炎癥；

3、副乳過大，嚴重影響外觀。

不過總的來說，像這種真正意義上的副乳還是并不常見的，基本中招的姐妹也是百里挑一。

而更多姐妹的副乳，都是因為后天的原因出現的「假副乳」~

一姐也給姐妹們總結了以下的三種情況，大家可以對號入座找找原因~

1、肥胖型假副乳

如果不是一姐上面所說的那個百里挑一的真副乳，而且你的BMI≥24，那么原因指定是肥胖型假副乳沒跑了。

換句話說，只要身上的肉肉足夠多，它就很難只長在該長的地方。

胳肢窩下面自然也不例外，贅肉太多自然就會造成脂肪移位，從而形成這種「肥胖型假副乳」。

姐妹們現在可以算一下自己的BMI，看看自己到底屬不屬于「肥胖型假副乳」的范疇。

BMI=體重(kg) ÷ 身高(m)2；

BMI＜18.5kg/m2則為過瘦；

BMI＝18.5-23.9kg/m2則為正常體重；

BMI＞24-27.9kg/m2則為超重；

BMI≥28kg/m2則為肥胖。

如果BMI＜24排除了肥胖的原因，但是卻還有胳肢窩肉肉的姐妹。

那么你的假副乳肯定就只能是下面這兩種情況了。

2、體態型假副乳

一般存在圓肩駝背，尤其是肩內扣的姐妹，往往更容易出現這種體態型假副乳。

平時姐妹們在看電腦和玩手機的時候，往往都是長時間處于低頭扣肩的狀態。

久而久之前鋸肌和下斜方肌的力量變弱，就會出現下圖這種不良體態。

△肩胛骨前傾以及肱骨前移等上交叉體態。

一旦體態出現過度的前叉，身體前側的贅肉就會自然而然的在體態的改變下在胳肢窩下面堆積。

于是讓姐妹們激憤的「體態型假副乳」就形成了。

3、內衣穿錯（擠壓）型假副乳

要知道，我們的皮膚是有一定的流動性，一塊被壓緊了，就會從別的地方擠出來。

不少姐妹的假副乳，也都是屬于這個類型的。

擠壓型副乳可能是自古就有的，因為維納斯雕像上也存在這種情況。

這種現象還是衣物過緊導致的。

最典型的，就是那些經常穿抹胸露肩禮服的紅毯明星，幾乎是一抓拍一個準。

當然，這種生理現象只是暫時的，但如果長時間衣著過緊，生理現象就會轉變成病理現象。

過緊的內衣會造成乳腺淋巴回流不暢導致水腫，時間一長就會導致這種假副乳。（關于淋巴回流不暢恢復~）

就好像西瓜一樣，如果長時間保持束縛，那么它就會變成「副乳瓜」。

「副乳瓜」長成這樣應該是變不回去了，但我們的體液循環卻不是不能恢復的。

一般來說，換回寬松的衣物，這種假副乳就會慢慢恢復回去。

再配合合適的放松動作，也能加速解決腋下局部的循環不暢。

不過在這里，一姐有必要提醒姐妹們幾句！

一姐發現網上有太多商家打著消除所謂「副乳」的幌子，去賣自家的塑形內衣。

△在某寶上一搜就會發現，首當其沖的就是「消副乳內衣」。

但講真，這種「消副乳內衣」的真實效果實在是下頭......

不僅消不掉你的真假副乳，反而會讓它變得越來越明顯。

其實這種內衣的原理就是把腋下的肉，擠進內衣而已。

對假副乳的姐妹來說，穿這種內衣除了會因為擠壓讓胳肢窩下的肉肉更水腫，還會讓你更顯胖。

而且只要你脫下內衣，一秒就會被打回原型......

對于真副乳的姐妹來說，長時間穿這種過緊的塑形內衣反而會壓迫胸部和腋窩。

從而導致乳腺淋巴回流不暢，引起乳腺腫脹加重刺激副乳，最終導致乳腺疾病。

所以說單純靠壓這種物理方式，無論是真副乳還是假副乳，解決效果都是然并卵的。

雖然一姐在上面提到了真副乳只能開刀。

但是絕大多數姐妹的假副乳，一姐還是完全可以幫大家短時間解決的。

胳肢窩下的肉肉

如何解決

總的來說，假副乳的解決策略我們可以從視覺和根源這兩方向下手。

一姐先說說這個視覺層面上最簡單的「胳肢窩肉肉消失術」。

1、選對穿搭很重要

對于身材本來就勻稱的姐妹來說，有假副乳根本不用焦慮。

其實夏天想要穿小吊帶，又不想露副乳和小褶皺，完全可以從穿搭的角度入手。

首先有一點穿搭細節大家一定要注意！

那就是千萬不要選擇肩帶內收的款式。

因為這種款式的吊帶，很容易會露出假副乳和皮褶，還會凸顯姐妹們大臂的肉肉。

△肩帶內收很容易放大原本很容被忽略的那些身材細節。

一姐推薦姐妹們可以試試，下面這樣的寬肩帶以及肩帶與肩膀平行的款式。

單從視覺上來看，就有種瞬間顯瘦10斤的既視感。

而且這種穿搭一能遮住假副乳和皮褶，二能巧妙修飾頭肩比。

對姐妹們來說，就是妥妥的一舉兩得~

2、假副乳改善的針對性訓練

「肥胖型假副乳」一姐就不多說了，減脂永遠是全身性的效果。

只有整體的體脂下降，胳肢窩下面的贅肉才能一點點縮小。

而「內衣傳錯型假副乳」的改善，除了換回寬松的衣物，還需要通過合適的放松動作去緩解組織液的淤積。

放松肱三頭肌

1、側臥姿屈單側肘，將泡沫軸放在大臂下方，對側手臂屈肘支持地面；

2、對側腿伸直，同側腿屈膝屈髖；

3、對側腿帶動身體移動，使泡沫軸在肘關節到肩關節范圍內滾動；

4、特別酸痛處略作5s左右停留，總時長30-60s。

放松肱二頭肌

1、跪姿俯身，腳尖支持地面。

2、單側手臂伸直置于泡沫軸上，對側手小臂撐地。

3、對側手推地移動身體，使泡沫軸的滾動范圍從肘關節到肩關節。

4、特別酸痛處略作5s左右停留，總時長30-60s。

放松前鋸肌

1、側臥，將泡沫軸放在腋窩下方前鋸肌的位置。

2、呼氣，前后滾動。

3、找到痛點，在痛點保持20s，不要憋氣，記得均勻呼吸。

4、換另一側，重復。

關于「體態型假副乳」，姐妹們可以通過下面這兩個動作改善。

不要打擾我擦墻

1、（初始狀態）面向墻站立，曲肘，使小臂貼于墻面，大臂與地面平行。

2、小臂沿著墻面向上滑動。

3、整個訓練過程中保持手臂推墻的感覺，不要出現聳肩的代償，同時，要控制訓練時的速度，感受前鋸肌的發力。

4、小臂沿著墻面向下滑動，回至初始狀態。

5、保證動作完成質量，重復20次。

花式投降

1、俯臥趴在瑜伽球上，雙臂伸直，分別指向10點鐘和2點鐘方向，拇指朝上。

2、肩胛先后收，啟動下斜方肌發力，手臂向上抬，抬至與身體在同一平面，停留一秒，感受下斜方肌的緊張感，然后再慢慢回放。

3、一組12次，重復2~3組。