張雨霏:19年美國外教帶我改練力量3個月 100蝶快了1秒大家不相信

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11月8日消息，東京奧運會上，23歲的中國游泳選手張雨霏奪得2金2銀成為了中國泳軍新的領軍人物。2019年韓國光州世錦賽張雨霏遭遇了滑鐵盧，隨后她在恩師崔登榮帶領下改變訓練方式，并且重回巔峰。

2019年韓國光州實際酸奶，張雨霏未能進入100蝶決賽，200蝶更是慘不忍睹，2分14秒20位列第26名，無緣半決賽，創了張雨霏游泳生涯的歷史新低。當時，她甚至不想練了，覺得自己毫無希望可言。

然而，主教練崔登榮卻堅信張雨霏能夠站上奧運冠軍領獎臺。

令張雨霏發生質的飛躍的是訓練方式的改變，美國外教詹姆斯從2019年底開始擔任崔team的專職體能教練。詹姆斯是典型的美國力量訓練教練，他的幫助讓張雨霏2019年底到2020年初的冬訓力量突飛猛進，配合崔導3年計劃，令得張雨霏突破自我晉升為女子100蝶世界級選手。

張雨霏回憶，“2019年詹姆斯（美國體能師）來了，我發現我的訓練方式有了徹底改變。按照傳統的概念，我一周要練五六萬米，七八萬米，一周12堂水上課程一堂不能少，陸上訓練只是輔助作用。我以前也是這么覺得。

詹姆斯來之后我從原來的2周陸上課改成3堂力量課、2堂核心課、2堂康復訓練課，一周8堂陸上課。大家都沒想到我會一周練8堂，崔導為了我的陸上訓練甘愿讓掉水上計劃。水上計劃并不是我不練，而是我在練完大力量肌肉很酸疼的情況下，繼續保持每堂課五六千米，同時還要完成他給我的各種要求。比如水下腿，每個轉身，6到8次，每個轉身15米，這些都是我原來想都不敢想的東西。即使看到日本選手每個轉身可以超中國選手，我也覺得跟我沒有任何關系，你們打得好是你們的事，管我什么事啊。”

“就是在這樣剛開始被他一步一步逼迫的情況下，我才開始了這段奧運會之旅。練了大概3個月吧，迎來國家隊的第一次測驗，2020年3月。我當時覺得只要游到我100蝶最好成績52秒2就可以了。結果令我沒想到的是，我100蝶最好成績快了1秒！當時不止驚訝了我自己，所有國家隊教練都驚呆了。大家都在問，‘張雨霏，你到底怎么練的？你練了什么？怎么100蝶長了1秒？’

“更搞笑的是，為了求證我的話是不是事實，她們在20分鐘之后避開我又去問了崔導，‘你給張雨霏練了什么？為什么她能提高1秒？’在確認我和教練回答是相同的東西之后，她們才相信我們真的是靠練力量提高的。”

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