太極養(yǎng)生的最高境界竟是人體的自我修復(fù)！

提到身體的自我修復(fù)，有人會認(rèn)為是天方夜譚，不可思議。其實(shí)我們?nèi)祟惡蛣游镆粯樱�都有自我修�?fù)的本能，只是這種本能是靠自身的能量緩慢地進(jìn)行的。

比如我們有人感冒發(fā)燒嗓子疼，雖沒吃藥但過了幾天慢慢好了；有的動物受了傷用唾液舔滌傷口，不久也痊愈了。這就是身體本能的自我修復(fù)。人體科學(xué)對于我們?nèi)祟悂碚f還是個有待開發(fā)的領(lǐng)域，而太極拳則是挖掘人體科學(xué)有效的方法。前輩們講太極內(nèi)功，我們感到很神秘，為便于理解就以太極氣功角度來談，而內(nèi)氣也用中醫(yī)的營衛(wèi)之氣來解釋。

太極前輩已經(jīng)積累了大量寶貴經(jīng)驗，用太極拳功法為自己療疾養(yǎng)傷，進(jìn)行自我修復(fù)。實(shí)踐證明太極氣功對運(yùn)動系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等都有很好的緩解作用。下面僅從養(yǎng)生的角度來談?wù)勛约旱捏w會：如何通過太極養(yǎng)生對自身進(jìn)行自我修復(fù)，也就是如何讓自己成為自己的醫(yī)生。

太極養(yǎng)生可分三道風(fēng)景：

在打太極拳的群體中，我們看到套路動作雖然一樣，但是練拳水平并不相同，健身效果也不相同。

第一道風(fēng)景是能夠以腰領(lǐng)手，但還未能陰陽，相當(dāng)于太極拳的招熟階段，健身效果與走步、跳舞大體相同。

第二道風(fēng)景能做到以氣領(lǐng)手，相當(dāng)于太極拳的懂勁階段，行拳時陰陽轉(zhuǎn)換，以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身，每個動作能打通相應(yīng)經(jīng)絡(luò)，健身效果可大幅度提高。

第三道風(fēng)景是太極養(yǎng)生的高級階段，稱之為神明階段，能夠調(diào)動體內(nèi)的能量即元?dú)膺M(jìn)行身體的自我修復(fù)，讓自己成為自己的醫(yī)生。雖不能包治百病，但一般的病痛如氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)不通等都可以達(dá)到一定程度的緩解。

只有使得小周天更加通暢，才可以進(jìn)行一定程度的緩解，單靠晨練是很難解決問題的，必須對病痛部位反復(fù)用元?dú)膺M(jìn)行疏通，每天至少要做兩次，每次十分鐘左右即可，這樣也需一個月或幾個月才能見效。這也符合得病如山倒，治病如抽絲的理念。

為什么有人打了一、二十年太極拳，勁沒少費(fèi)，累沒少挨，卻依然沒出功夫？由于打法不同，健身效果是不相同的。

事實(shí)上我們現(xiàn)在多數(shù)人是把太極拳打反了，把勁使偏了。將所有的時間和精力都用在了拳上，學(xué)了這套學(xué)那套，學(xué)了競賽套路又學(xué)傳統(tǒng)套路，拳劍刀扇樣樣不落，套路學(xué)了一大堆，唯獨(dú)忽略了太極的修煉這一重要環(huán)節(jié) 。

太極拳是由太極和拳組成的，太極是太極拳的核心和靈魂，而拳只是其外在表現(xiàn)。我們現(xiàn)在的做法，大多是以開心快樂為主，只要拳而不要太極，先活在當(dāng)下，至于生不生病那是以后的事。卻沒想到隨著年齡的增長，人體是會不斷衰退的，等到疾病找上門來就傻眼了。這時才想起練太極氣功那還能來得及嗎？

如果得了疾病，通過自我修復(fù)就可使身體康復(fù)，不是會更好嗎？然而要想做到這一點(diǎn)，首先得解決三個大難題：

第一大難題是解決接受太極的問題。

這才是最難解決的，很多人不知道什么是太極，不懂什么是太極，甚至從根本上不喜歡太極，所以也就接受不了太極。但在另一面，卻又天天把太極兩個字掛在嘴上，這樣打出來的東西就成了沒有太極的太極拳。習(xí)以為常了，也就見怪不怪了。

那么什么是太極？從太極圖可以看出，一陰一陽即太極。而太極拳論則說：太極者陰陽之母也。這個陰陽之母到底是什么？馮志強(qiáng)大師做了最精辟的論述：“太極者，氣也”。

目前的現(xiàn)狀是，絕大多數(shù)人不接受太極拳是氣功這個事實(shí)，甚至非常反感。我們看到很多人在打太極拳的同時還練健身氣功八段錦，氣功大舞，五禽戲等氣功功法，這些功法和太極拳一樣都是氣功，結(jié)果人們練的只是氣功的外表動作，沒有氣功的實(shí)質(zhì)。

開展以太極拳為內(nèi)容的群眾性體育運(yùn)動是件好事，但不能丟掉太極這個根本，否則我們看到的僅僅是太極拳的外在動作，看不到太極拳博大精深的內(nèi)涵，甚至連起勢動作都感受不到其中的奧妙，像含胸拔背、脊椎對拉拔長、虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田、松腰松胯等都是起勢動作必須完成的。

我們晨練的過程其實(shí)就應(yīng)該是練氣功的過程，如果不接受，那么健身效果就會大打折扣，領(lǐng)悟不到太極拳的精髓之處。

第二大難題是解決太極氣功怎樣練。

人活著靠的是什么？能量。這個能量就是體內(nèi)的元?dú)狻Ｈ说囊簧�是補(bǔ)充能量消耗能量的一生，不斷地消耗又不斷地補(bǔ)充才得以維持生命。打太極拳的過程要消耗能量，同時也要吸收能量健身效果才會更好。如果沒練出功夫，打不出陰陽，就會影響體內(nèi)體外的物質(zhì)交換，影響廢物的排出和宇宙能量的吸入。

練太極是一場修行，性命雙修，即修心又修身，只有修才能感受到太極拳的博大精深。太極拳各流派都非常注重百日助基功，即樁功。它好比建高樓大廈一定要打地基一樣，地基越牢，大廈越堅固。練樁功就是在給太極拳打基礎(chǔ)，關(guān) 于如何站樁多年來太極拳界已經(jīng)多有詳解，本文不再贅述。

站樁練的是什么？是陰陽，是丹田的功夫，一吸一呼即一陰一陽。站樁看似簡單，其實(shí)簡單之中卻包含了人體內(nèi)外的整個世界。丹田是匯集元?dú)獾牡胤剑�丹田的收縮為陰為合，外突為陽為開，把太極陰陽慢慢溶入拳中，逐漸形成以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身的太極拳式，這樣打拳才會真正感受到太極文化的博大精深。

站樁的重要一環(huán)是慢慢感知內(nèi)氣，即中醫(yī)講的元?dú)猓�雙手和身體會有發(fā)麻發(fā)脹的感覺，等到丹田呼吸非常熟練了就可以用意念調(diào)動元?dú)獾倪\(yùn)行，為己所用，這需要一個慢慢體會的過程。先打通任督二脈，這就是小周天，用意念吸氣引領(lǐng)元?dú)鈴臅�陰沿尾椎上行至百會，然后呼氣沿任脈下行到丹田，如遇經(jīng)絡(luò)阻滯身體會感到發(fā)熱發(fā)脹甚至疼痛，這都是正常現(xiàn)象，等到經(jīng)絡(luò)通了這種現(xiàn)象就逐漸消失了，身體便得到了修復(fù)。

很多人都會感到站樁是個苦差事，因為它看不見摸不著，不像學(xué)拳那樣容易。這是事實(shí)，但是沒有付出就不會有收獲，要想讓自己成為自己的醫(yī)生，就得比別人多付出辛苦。試想醫(yī)院的專家教授付出了幾十年的辛苦，如果他們不用儀器，不吃藥打針能給自己治病嗎？顯然是做不到的。

但是掌握了太極氣功，就可讓理想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，用意念支配元?dú)獾讲≡畈课唬瑲獾絼t血到，原來有炎癥的細(xì)胞被新鮮血液所取代，使原有的炎癥得到極大的緩解，從而達(dá)到治療的目的。

再舉一個關(guān)于嗓子疼的治療方法：丹田內(nèi)收意念讓元?dú)鈴那懊孀齑较蚝笪鼩猓�穿過牙齒、咽喉一直向后吸到后脖頸；再從后向前呼氣，穿過后脖頸、咽喉、牙齒到前面嘴唇。這樣反復(fù)呼吸五至十分鐘左右炎癥就可消失，因為有炎癥的細(xì)胞被新鮮血液代替了，疼痛就消失了。

以此類推，五臟六腑無論哪里出了問題都可以用這樣的方法來進(jìn)行治療，多年來自己治好了腎結(jié)石、耳鳴、腰疼、腿疼、乙肝小三陽等十余種病痛。但是有一點(diǎn)，對心腦血管比較難以掌握，因為腦部和心臟血管哪里堵了自己感覺不到，所以不知把元?dú)膺\(yùn)到哪個部位，與病灶相差一公分也會難以見效。不過運(yùn)動小周天或把元?dú)膺\(yùn)到心臟周圍對心腦癥狀的緩解仍有很好作用。

第三大難題是解決如何把自身變成一個小太極。

常言講生活中無處不太極，要做到這一點(diǎn)首先得有動力。無論哪個人沒有不愿意養(yǎng)生的，但每個人的活法又各不相同。人們不知道自己會什么時候生病，把身體變成一個小太極，等于在疾病面前筑起一道防火墻，把命運(yùn)掌握在自己手里。

我們的口號是向太極拳要健康，在場地打拳時讓體內(nèi)元?dú)飧鶕?jù)意念支配動作，上下相隨，內(nèi)外相合，周身一家，混元一體。在場外更是處處皆太極，走路就可以使用丹田呼吸，一吸走四步，一呼也走四步；乘飛機(jī)、坐火車，擠公交都是練太極的大好時機(jī)，只要丹田一動陰陽即分，陰陽互轉(zhuǎn)就可以進(jìn)入練功狀態(tài)。

在家休息時更是練功的大好時機(jī)，隨時隨地都可進(jìn)行，站立、坐、臥都可練，心一靜丹田一動就可進(jìn)入修行的氛圍之中。

不管是什么場合練功，一定要隨意隨心，不可強(qiáng)求。

生活中處處都是樁，打拳時一個動作就是一個樁，一動一太極。在場地之外，只要有機(jī)會就讓自己進(jìn)入太極狀態(tài)，久而久之，我們的身體慢慢地就成為了一個小太極，從而使自己進(jìn)入太極養(yǎng)生的最高境界。

根據(jù)身體狀況，哪里有病痛，隨時可把自己的元?dú)膺\(yùn)送到所需要的地方，元?dú)獾搅耍�血液就到了，�?jīng)絡(luò)隨即就通了，不知不覺地疾病消失，身體得到了修復(fù)。這時你就感受到了，原來自己才是自己最好的醫(yī)生。