你出那么多汗為什么還沒瘦?
健身圈有句名言:“請人吃飯不如請人出汗!”很多人都想趁炎熱的夏季多出出汗,排毒養顏燃脂肪。這個夏天你是不是也出了很多汗?是不是發現似乎沒有什么減肥和排毒的效果?這是怎么回事呢?
排一次尿比出一天汗排的“毒”多
很多網文都提到了“出汗排毒”,理由是“出汗能幫助身體排毒,讓身體多出汗有好處”。真的如此嗎?
南京市中西醫結合醫院腎內科主任徐梅昌介紹說,汗液是由汗腺分泌的液體,由于外界氣溫升高,或體內產熱增加所致的熱刺激,以及精神緊張等因素都可以引起發汗。汗液中99%以上都是水,其余為氯化鈉、尿素、乳酸等。人體內的所謂“毒素”實際上是一些對人體健康沒有價值的廢物,它們可以通過肝臟、腎臟等進行過濾,通過正常出汗和尿液排到體外。其實,人身體中沒有那么多的所謂的“毒素”,即便是有,一次排尿都比出兩天汗排出的“毒素”都多。
出汗≠減肥,大量出汗會有很多健康隱患
南京市中西醫結合醫院針推科減重門診臧平主治中醫師介紹說,出汗和減肥不能畫等號,僅僅靠出汗是不能達到減肥的目的,尤其是被動出汗。通過鍛煉可以促進體內脂肪和糖分分解,這個時候主動出汗是一種正常的生理反應,有助減肥的運動鍛煉主要還是以有氧運動為主。
運動鍛煉減肥最好以微微出汗為度,也可以配合中醫的“穴位埋線”來實現刺激經絡、平衡陰陽、調和氣血、調整臟腑,進而達到減肥的目的。如一味地大量出汗,會使身體電解質紊亂,導致脫水、低鈉血癥、低鉀血癥、低血壓等問題,嚴重者還會出現休克。對于過敏體質或者體質本來就虛弱的人來說,大量出汗還會導致皮膚角質層出現真菌感染,即出現汗斑。有的人甚至用保鮮膜裹住身體讓汗水刺激皮膚,還可能出現接觸性皮炎。
七種出汗異常是“健康警報”
南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭介紹說,不正常的出汗卻需要警惕,可能是健康出問題發出的信號。
自汗:常日間出汗,活動后更甚,稱為自汗。久病體弱,容易感冒,面色
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- 編輯:李娜
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