告別40天“三伏天” 注意6件事出伏后不能做

　　今天（21日），我們正式告別40天“三伏天”。出伏后是某些疾病高發(fā)期，有些細(xì)節(jié)千萬(wàn)要注意，否則會(huì)讓自己處在“兇險(xiǎn)”中。

　　1、空氣濕度高含氧低，容易出現(xiàn)胸悶

　　雖然寒冷的冬季是心血管疾病的高發(fā)期，但是在氣溫高、氣壓低的天氣，特別是高溫悶熱的“秋老虎”時(shí)節(jié)，空氣中濕度增高、含氧量降低的時(shí)候，平時(shí)患有高血壓、冠心病的人常常會(huì)感覺(jué)不適，出現(xiàn)胸悶、氣促、頭暈等癥狀。

　　2、中午高溫排汗多，容易形成血栓

　　夏秋之交，高溫天氣仍會(huì)不時(shí)出現(xiàn)，人體大量排汗，易造成血液黏稠度增高，導(dǎo)致機(jī)體血容量不足產(chǎn)生血液濃縮，造成重要器官灌注不足，出現(xiàn)缺血性損害，引發(fā)心絞痛等急性心血管疾病。

　　3、“秋燥”影響情緒，誘發(fā)冠心病

　　從夏天進(jìn)入秋天，陽(yáng)光照射逐漸減少，人體的生物鐘尚不能適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，使人心情煩躁、心火旺盛，這也是誘發(fā)冠心病突發(fā)的危險(xiǎn)因素，這段時(shí)間因工作勞累缺乏休息的年輕人尤其要警惕心肌梗死突然來(lái)襲。

　　4、晝夜溫差大，誘發(fā)心血管疾病

　　夏秋交替時(shí)期，是心血管疾病的爆發(fā)期。“忽冷忽熱”一折騰，易誘發(fā)冠心病，出現(xiàn)中風(fēng)、心梗甚至猝死。

　　因?yàn)楫?dāng)天氣漸趨涼爽，忽涼忽熱使人體血管時(shí)常處于從擴(kuò)張到相對(duì)收縮，又從收縮到擴(kuò)張的狀態(tài)，這對(duì)患有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)是一種健康威脅。而且，在天氣涼爽時(shí)，一些心血管病患者會(huì)放松警惕性，日常起居和服藥失去規(guī)律，遇燥熱天氣再度來(lái)臨，容易導(dǎo)致疾病急性發(fā)作。

　　所以出伏后，要注意6件事千萬(wàn)不能做：

　　1.醒后立即起身

　　天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，經(jīng)過(guò)一晚上的人體處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液粘稠度增高，血管阻塞發(fā)生幾率大，也有可能會(huì)加劇供血不足，引發(fā)心腦血管疾病。

　　2.一大早去晨練

　　夏秋交替季節(jié)，溫差逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性

　　3.渴極了猛灌水

　　高溫天出汗多時(shí)，身體缺水速度也會(huì)加快。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

　　4.剛吃飽就午睡

　　季節(jié)交替之際，很多人晚上睡不好，中午時(shí)午睡半個(gè)小時(shí)左右很有好處。但忌餐后即睡。因?yàn)橹形鐪囟雀邔?dǎo)致皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，加上飽餐后血液涌向消化器官和大腦爭(zhēng)血，此時(shí)入睡便有誘發(fā)腦梗死的危險(xiǎn)。

　　5.短褲背心繼續(xù)穿

　　出伏后，早晚比較涼快。脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方。如果繼續(xù)穿短褲、背心之類太清涼的衣服，秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。

　　6.夜晚還開(kāi)空調(diào)

　　出伏后，盡量不要在夜晚睡覺(jué)時(shí)開(kāi)空調(diào)。有可能會(huì)引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

　　除此之外，秋季身體常見(jiàn)的反應(yīng)還包括皮膚干燥、瘙癢，喉嚨發(fā)干、咳嗽，鼻炎過(guò)敏、流鼻涕，以及秋季流行性腹瀉。

　　預(yù)防秋燥，首先就是多喝水，在水里可以加一些有清熱、生津、養(yǎng)陰食療作用的食物，比如白蘿卜、木耳、百合、梨、芝麻等。

　　從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，當(dāng)嗓子干、鼻子癢一同出現(xiàn)時(shí)，就是節(jié)氣的變化使給我們身體搗亂的邪氣增多了。熱邪導(dǎo)致津液流失，會(huì)加重干燥的狀態(tài)，口鼻之處黏膜干燥，使得外邪容易進(jìn)入。從飲食上喝一些桑杏湯、銀耳湯，吃山藥和胡蘿卜，胡蘿卜不僅可以調(diào)節(jié)“干熱”，還能補(bǔ)氣、消失、提高身體免疫力。

　　由于干燥的天氣，淚液蒸發(fā)較多，很多在辦公室上班用眼過(guò)度的年輕人，容易出現(xiàn)眼干、眼澀等癥狀。要多吃一些新鮮蔬菜、水果等補(bǔ)充維生素。嚴(yán)重時(shí)還可以滴一些護(hù)眼液來(lái)緩解眼部干澀。

　　充足的睡眠，也是幫助身體抵抗秋燥的好辦法，經(jīng)過(guò)一整天活動(dòng)，身體累積的許多自由基持續(xù)傷害組織細(xì)胞，必須借助睡眠減緩新陳代謝緩解發(fā)炎。

　　隨著秋季的深入，天黑得越來(lái)越早、晝夜溫差增加，每晚睡覺(jué)的時(shí)間不宜超過(guò)11點(diǎn)。

　　要注意秋季腹瀉，很多人立秋后開(kāi)始暴飲暴食，過(guò)度“貼秋膘”導(dǎo)致腸胃功能出現(xiàn)紊亂。還有些人吃了不新鮮的食物，導(dǎo)致病毒性腹瀉，都要注意避免。